Den här tidean är jag förhoppningsvis klar med min sista tenta för den här terminen vilket även betyder att jag är KLAR med termin 3! Sen blir det vila i 1,5 dag för på måndag börjar termin 4 o nästa kurs. Men då betyder det att jag är halvvägs genom min utbildning ;D Ser så fram emot att lägga denna termin (från helvetet) bakom mig o blicka framåt. Kunna få mera tid över för quality time med mig själv o Jakob, träna, jobba m.m!
På nyåret kom jag o Jakob överrens om ett nyårslöfte till varandra. Det här ska bli ett bra år för att
VI SKA GÖRA DET TILL ETT BRA ÅR! Det är vi själva som styr över våra liv, vi kan lära oss att göra det bästa ur en situation, ta till vara tiden så som vi vill. Helt enkelt göra det som VI VILL och TYCKER om att göra :) Orsaken varför jag tar upp det här med nyårslöften NU är för att, för mig, känns det som att det nya året börjar imorgon då tentan är klar.
Har även lagt upp ett litet nyårslöfte för mig själv också. Har blivit mer o mer intresserad av det här med mental träning och jag tror personligen på att man vinner otroligt mycket med bara rätt inställning o rätt tankar. Självklart kommer man ha sina bottendagar ibland också men i det stora hela tror jag man har en stor fördel av att lära sig hantera saker mera positivt. Hittade en liten artikel med 7 punkter för hur man själv kan förbättra sin mentala styrka. Ganska mycket och läsa men jag rekommenderar det starkt, kan ju hjälpa någon att få ett nytt och hälsosamt perspektiv. Så varsågod, här kommer lite fredagsläsning.
Hur du kan förbättra din mentala styrka
1. Agera alltid som om det är du som styr det som händer
Det finns ett berömt citat av jesuiternas andlige fader Ignatius av Loyola: ”be din bön som om Gud tar hand om allt, men handla som om allt sker på ditt ansvar”.
Detsamma gäller när frågan om tur kommer på tal. En del hänvisar till tur eller otur när de pratar om anledningen till att de lyckades med något eller inte. Lägg alltså hellre din energi på att finslipa strategier och skapa en tydligare målbild av vad du vill åstadkomma än på att hoppas på turen och helt perfekta omständigheter. Du kan inte ha någon kontroll över tur och otur men kan för det mesta ha kontroll över det du gör själv. Se tur och perfekta omständigheter som en trevlig bonus och inte som en förutsättning för din framgång.
”Jag vet ingenting om tur, bara att ju mer jag tränar desto mer tur har jag” - Ingemar Stenmark, en av tidernas främsta alpina skidåkare.
2. Ödsla inte energi på sådant du inte kan påverka
Mental styrka är precis som muskelstyrka – ingen har obegränsade resurser. Så varför slösa energi på något som ändå inte går att ändra på?
Att försöka få en annan människa att ändra sitt beteende, sin världsbild eller sin politiska övertygelse är för det mesta slöseri med tid. Fokusera istället på att förbättra det du kan – dig själv och dina prestationer. Då kan du istället fungera som en förebild för andra och på så sätt påverka dem att bete sig annorlunda.
3. Gjort är gjort: älta inte det som hänt utan försök att dra lärdomar av det i stället
Det förflutna har alltid ett värde – det är erfarenheter du kan ta lärdom av, sedan släppa taget om och gå vidare.
Lätt att säga men svårt att genomföra? Det beror på hur du ser på dig själv och dina prestationer. Om du är tillåtande och förlåtande mot dig själv och betraktar varje ny utmaning som en chans att lära dig något nytt, istället för en kamp som bara handlar om vinst eller förlust. Då kan du aldrig riktigt förlora. Du kommer alltid att ges möjligheter till att göra nya erfarenheter i livet och karriären, ta vara på dem och vänd dem till din fördel genom att se positivt även på motgångar.
Genom att förlåta dig själv och andra skapar du mer mental energi som kan hjälpa dig att se framåt och klättra uppåt i karriär- eller livsstegen.
4. Gläds med andras framgångar
Lägg inte din värdefulla energi på att vara avundsjuk eller missunna andra. Gläds istället med dem och försök att lära dig något av deras framgångsrecept.
5. Gnäll inte. Klaga inte. Kritisera inte.
Ordets makt är stor. Det gäller inte minst de ord du säger till dig själv. Att ständigt gnälla på dåliga förutsättningar och kritisera dig själv och andra innebär bara ett gigantiskt slöseri med energi och kan i längden bidra till att du förminskar dig själv och förlorar tron på dina förmågor.
Slösa inte tid på att analysera och prata om felen – diskutera istället hur ni kan förbättra och lösa saker och ting. Det gäller även dina egna felsteg.
6. Imponera på dig själv. Inte på andra.
Dyra bilar och skräddarsydda kostymer kommer inte få människor att tycka bättre om dig. De gillar säkert dina grejor, men gillar de verkligen dig? Vänskap som enbart grundar sig på materiella tillhörigheter är bara ytlig och leder inte till varaktiga eller fördjupade relationer.
Det finns bara ett sätt för att bygga energigivande relationer, och det är att vara sig själv. Att hela tiden sträva efter att bli en bättre medmänniska och kollega på lång sikt är den enda sanna vägen till att skapa lycka och framgång, både för sig själv och andra.
Nära, äkta relationer ger dig värdefull, positiv energi som lätt kan omvandlas till mental styrka, och det är användbart i alla sammanhang.
7. Tacksamhet skapar mer av det du vill ha i livet
Sluta tänka på det du inte har. Gläds åt det du har i stället och var tacksam för det. Vik en stund varje kväll innan du lägger dig åt att fundera över vad du är glad och tacksam över i ditt liv. Ge nästa dag goda förutsättningar genom att ladda om dina mentala batterier med positiv energi.
